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踏步机好处是可以减肥瘦身，提高心脏功能，坏处是会损伤膝关节，还会伴随肌肉拉伤。
踏步机属于一种很常见的锻炼身体的方式，在平时通过踏步机锻炼，可以在一定程度上促进身体当中血液循环，同时也能大大的提升自身的新陈代谢率，从而能达到较好的减肥和瘦身的效果。在踏步的时候能够增加心脏的功能，提高吸气能量，改善肺部的换气以及通气效果，尤其是肺功能不是特别好的患者，在平时可以适当通过踏步机来改善，提高肺部功能。
踏步机通常和正常的行走是不一样的，在整个踏步的过程中，人体会出现晃动的症状，腿部也会伴随倾斜，长时间的使用踏步机，会对膝关节造成一定的损伤，伴随膝关节部分会出现肿胀以及疼痛等情况。如果时间过长也会使腿部的肌肉拉伤。
在平时使用踏步机健身的时候必须要格外注意合适的时间，最好还是不要让时间过长，如果想要科学的运动，能够最终靠室外的跑步或者散步等运动，同时也能采用练习瑜伽，能达到一定健身的效果。
